カウアイ島で朝のジョギング

2019年1月14日2021年6月25日

アロハ〜☆カウアイ島にタイムシェアーのリゾートコンドを購入し毎年子連れでハワイ旅行しています。日本人にはまだまだ馴染みの薄いカウアイ島というマイナーな島のマイナーな情報を発信しています。

ハワイに来て6日目の朝を迎えました。ってゆーか、まだ5日目！あんた、この旅行記ブログ、もう半年近く書いてるんですよ。それでようやく6日目？？？ペース遅過ぎじゃねぇーー。はい、、、これからもっとピッチ早めます。

ハワイ子連れ旅行・今日の予定

＜6日目＞

早朝　　朝のジョギング
午前　　コンドミニアムのプール
午後　　南海岸のブルネッキーズビーチでボディボード、その後東海岸のリドゲートビーチでボディボード

カラダが慣れてきた

で、日本からハワイにきて6日たったわけよー時差にも環境の変化にもそろそろカラダが順応してきたと思うから今朝はアレをやっちゃおうかな～～(￣ー￣)朝のジョギング

ハードな活動は控えめに

海外旅行では、時差や環境の変化によるストレスを、カラダは予想以上に受けています。旅行で心がハイになっているからなかなか気付きませんが。特に時差の変化は身体の免疫力を低下させます。ですから或る程度、カラダが環境の変化に順応するまでは激しい運動は控えた方がいいでしょう。

いきなり飛ばし過ぎない

ちなみにこどもは環境の変化に大人以上に敏感です。旅行先に到着直後からあまりハードなスケジュールにすると、体調を崩し寝込んでしまうなんてことになりかねません。そうすると、あれもやりたいこれもやりたいどころか、計画していた予定を全部キャンセルしなければいけなくなります。

そんな悲しい出来事を避けるためにも現地に到着して最初の2～3日はおとなしく過ごしカラダを休めるのが理想的です。前置きが長くなりましたが、そんなわけで朝のジョギングも、ハワイ6日目の今日からいよいよ本日解禁です！

走ることの効能

ジョギングは運動によるダイエットなどの効果の他に、

記憶力アップや、

ぼけ防止

などの効果も期待できます。

また最近の研究によると、アルツハイマー病の予防にも大きな効果が期待できるとの発表がありました。運動をすることで体内の血糖値が下がり、アルツハイマーを誘発する原因物質が脳内からなくなる効果があるということです。

ジョギングの習慣を続けるコツ

どんなに健康やダイエットにいいとわかっていても、毎日の生活の中でジョギングをする習慣を持ち続けることは大変です。でもちょっとしたポイントをつかめば、私のように意志の弱い性格でも、続けられますよ。

そのポイントは次のよなものです。

いっしょに走る仲間を作る
ジョギングサークルに入る
大会に出る（目標設定）
結果を記録する（走行タイムや距離）
音楽を聴きながら走る
オーディブックを聞きながら走る

上達を実感する

普段、走り慣れていない人がいきなり長い距離を走るとつらいと思いますが、週何日かのペースで続けていけば、必ずカラダが慣れてきます。前と同じ距離を同じペースで走ったのにぜんぜん息があがらないとか、もっと長く走れる、もっと速く走れる、とかです。そうなると自分の進歩というか成長、上達を実感でき、ジョギングを続けるモチベーションになってきます。

そのサイクルに入ると、続けることが苦ではなくなります。

ポイプエリアのジョギング

でさらに、ジョギングを続けるポイントとしてわたしが最も効果があると思うのは気持のいいコースを走ることです。わたしたちが滞在しているカウアイ島ポイプビーチエリアには気持のいいジョギングコースがそりぁ～～たくさんあります。

もージョギングをしてくれ！と言わんばかりに。

わたしたちが滞在しているダイヤモンドリゾートの敷地内だけでも、芝やトロピカルガーデンの中に整備された遊歩道がたくさんあるんですが、それがポイプエリア全体に伸びています。どういうことかと言うと、ポイプにあるホテルやコンドミニアム、別荘地、ビーチ、はすべて自由に行き来できる遊歩道で結ばれているんです。ですから、相当な長い美しい距離を走ることができるのです。

それも、海の見えるヤシの並木コースやビーチ沿いのコース、トロピカルな花が咲き乱れるガーデンコース、などどこもかしこも素晴らしい景観ばかり。も～毎日走りたくてうずうずしちゃいます（￣ー＋￣）

朝食前の子連れジョギング

そんなわけで、今朝は朝食前に、ママとリュウと3人でジョギングに出かけました。気持のいい汗をかいたら部屋でシャワーを浴び、それから海の見えるテラスで焼きたてのパンケーキとシナモンロールの朝食をいただきます。深いこくと香りのカウアイコーヒーをすすりながら今日の予定を話す、そんなとき、ハワイにいる幸せを心の底から実感します。

ビーチの上を渡る雲がいたずら坊やのようにハワイの青い空に浮んでいました。